warzywa na

Ryż z warzywami i sosem curry Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki [...]

[...] godziny pomiędzy posiłkiem a treningiem to dużo. Mogłeś po prostu nie mieć energii. Możesz też łapać jakieś przeziębienie, stąd osłabienie organizmu. Albo po prostu miałeś kiepski dzień Jedz warzywa, potrzebujesz witamin. Łykaj rutinoscorbin profilaktycznie jeżeli czujesz się niespecjalnie a następnym razem zjedz na 1-1,5 godz przed treningiem.

[...] będzie się bronił gdy nie dostarczysz mu odpowiedniej dawki energii,oby takich dni nie było dużo i nie wypadało ich dwa czy trzy w ciągu tygodnia i co tydzień. Takich warzywa jak cebula wliczać nie musisz ale np. strączkowe już bym wliczył. Myślę, że nie ma na razie co panikować jeżeli na co dzień dieta wygląda lepiej, obserwuj dalej i [...]

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

Nadrabiam zaległości. Powody nieobencości na forum zgłosiłam Rudej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/243eae3d2eac4225a762428d1a50d502.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/394a3791a09b4bde9631e5c1e05767b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e62508ad6374093810de2672d646801.png Warzywa- pomidory, oórki, papryka, brokuł, fasolka szapragowa suplementy-Omega 3, tran,mniej [...]

12 DZIEŃ/ 2 TYDZIEŃ/ DT Miska warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta ( mnóstwo) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Dostałam @, więc być może to jest przyczyna wzrostu cm w poniedziałkowych wymiarach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da0234e60ac4c4996601c4dfece41a3.png [...]

[...] CARDIO Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - oprócz liczonych w tabeli, pomidor, ogórek konserwowy,pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24d80f9ea1047e6aa88807efcbd8a1c.png [...]

[...] / TRENING SIŁOWY + AEROBY BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kapusta kiszona, pomidor, czarna rzepa, marchew (liczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/327d111064ab4021bcd70d875f563973.png [...]

68 Dzień / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, papryka, fasolka szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e3afcab9d048bdb8836a685d62f982.png [...]

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bca147c01ae4005816861e66fff3f99.png [...]

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie [...]

[...] trening wypada również koło 17ej, czy na pierwszy posiłek mają iść płatki, mleko i białko (tak jak w menu na dzień) czy zrobić w ten sposób: 15:00 ryż 100g, kurczak 100g, warzywa 17:00- 18:30 trening (po treningu białko) 19:00 ryż, kurczak, warzywa 22:00 białko, orzechy, warzywo 1:00 100g kurczaka, łyżka oliwy ?????? 7:00 250g twarogu, łyżka [...]

[...] z tempem, automatycznie ciężary lecą w dół. 2 obwód praktycznie bez obciążenia a miażdży. Ale ogólnie trening przypadł mi do gustu :-D DIETA 1. kasza jaglana, whey 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj +warzywa ----------------------- Mika, Mariolka };-) Anchy trening bardzo fajny %-) Marta na to liczę /-)_

[...] boli piszczel. @-) Zapomniałam na trening mp3 i aeroby baaaardzo się dłużyły. Dieta 1. owies, banan, whey 2. ziemniaki, indyk, masło 3. ryż, indyk, oliwa 4. jajka, ryż + warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki, pomidor, papryka ------------------------- Marta tak, rozpoczęłam tydzień 3 :-) coś ostatnio panuje moda na plyo %-) a tak serio to [...]

[...] pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta już jestem przyzwyczajona do ostrych cięć %-) Darku jesienią to będę dokładała ww :-D

[...] BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA 101/50/151 1.płatki owsiane, truskawki, jajka 2-3.schab, ryż 4. pierś z kurczaka warzywami http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 37, 17.06.2014 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 [...]

Jak widac troche mnie ponioslo, ale jeszcze w granicach kcal ;-D oczywiscie byly warzywa: CUKINIA, pomidor, salata lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum [...]

ponawiam probe wklejenia zrzutow}:-((( warzywa: cukinia, brokul, pomidor, ogorek (surowy, kiszony), kapusta kiszona, papryka, salata. /SFD/Images/2015/6/22/8489405f5d274d81be76a8f749dbfa23.jpg /SFD/Images/2015/6/22/6ceb2ca19eb84247b3bf24d71107f084.jpg /SFD/Images/2015/6/22/f6ea76c4cae54c5bbb4f78ecc4d19769.jpg [...]

[...] pierwszy raz robiłam. Muszę popracować nad techniką, może się nagrać. Czułam plecy w dole najbardziej... ehhh pewnie nie tak coś robię }:-( Shoulder box ała %-) Miska warzywa: mieszanka chińska warzyw mrożona, sałata, ogórek kiszony napoje: woda, koperek włoski x2, zielona herbata suple: tran, vita-min [...]

[...] tyg. Na treningach daję z siebie wszystko pilnując przy tym techniki rzecz jasna. No, ale nie wiem, może wciąż za mało... :-? Postaram się bardziej przykładać :-)) Miska warzywa: fasolka zielona szparagowa, pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min + trochę wina czerwonego wytrawnego [...]